ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າກິລາຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາກິລາງ່າຍດາຍຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຍ່າງປະຈໍາວັນໃນທໍາມະຊາດສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບ cardiovascular ຂອງທ່ານເອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລັດຖະທໍາມະນູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ, ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຕົນເອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນທີ່ມັກຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ທົນທຸກຈາກບັນຫາທາງຈິດໃຈ, ບໍ່ຄ່ອຍສົມດຸນ, ທົນທຸກຈາກການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນຫຼືແມ້ກະທັ້ງການບີບບັງຄັບຄວນເຮັດກິລາຢ່າງແນ່ນອນ. ບາງຄັ້ງນີ້ແມ່ນແຕ່ສາມາດເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດ.
ເປັນຫຍັງການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ psyche ຂອງທ່ານທີ່ສຸດ
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມີ 2 ປັດໃຈຕົ້ນຕໍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ: ອາຫານທໍາມະຊາດ / ເປັນດ່າງ + ກິລາ / ອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນບໍ່ເປັນຄວາມລັບອີກຕໍ່ໄປສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເກືອບທຸກການເຈັບປ່ວຍ / ພະຍາດສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຖ້າຫາກວ່າຈິດໃຈ / ຮ່າງກາຍ / ຈິດວິນຍານຂອງຕົນເອງມີຄວາມສົມດູນທັງຫມົດ. ຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະຕ້ອງການສະພາບແວດລ້ອມຈຸລັງທີ່ອຸດົມດ້ວຍອົກຊີເຈນແລະພື້ນຖານສໍາລັບການນີ້. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງໃນການປະສົມປະສານກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພຽງພໍກໍ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດມະເຮັງໃນສອງສາມເດືອນຕໍ່ອາທິດ (ແນ່ນອນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງມະເຮັງແລະຂັ້ນຕອນ). ຂ້ອຍມັກຈະພິຈາລະນາໂພຊະນາການເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເລື່ອງນີ້, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກທັງຫມົດພວກເຮົາສະຫນອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດ້ວຍພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍຜ່ານໂພຊະນາການ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ຜິດທໍາມະຊາດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາມີພະລັງງານທີ່ສັ່ນສະເທືອນໃນຄວາມຖີ່ຕ່ໍາຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍເສຍຫາຍທັງຫມົດ, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເມື່ອຍ, ຊ້າ, ບໍ່ສົນໃຈແລະເຈັບປ່ວຍຖາວອນ (ສະພາບຂອງສະຕິຂອງທຸກຄົນສັ່ນສະເທືອນທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ລະດັບຄວາມຖີ່ (ອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຢ່າງແຂງແຮງເພາະສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມຖີ່ຂອງສະຕິຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງແລະຫຼຸດລົງຄວາມຖີ່ຂອງມັນ). ອາຫານທີ່ຜິດທໍາມະຊາດເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເອື້ອອໍານວຍທີ່ສຸດສໍາລັບການສະແດງອອກຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານດັ່ງກ່າວສະເຫມີໄປເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຕົນເອງອ່ອນແອ, ຊຶ່ງໃນທີ່ສຸດຍັງເຮັດໃຫ້ການສະແດງໃຫ້ເຫັນທາງລົບທາງຈິດໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດຽວນີ້ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບລະບົບຈິດໃຈ / ຮ່າງກາຍ / ວິນຍານທີ່ສົມດູນ.
ຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງຈັງຫວະແລະການສັ່ນສະເທືອນສະແດງໃຫ້ເຫັນພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນອີກເທື່ອຫນຶ່ງວ່າການເຄື່ອນໄຫວ exerts ເປັນແຮງບັນດານໃຈແລະ thriving ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມແຂງກະດ້າງ + ຮ່າງກາຍບໍ່ແຂງແຮງ ເຮັດໃຫ້ເຮົາເຈັບ, ປ່ຽນແປງ + ເຄື່ອນໄຫວ ປັບປຸງລັດຖະທຳມະນູນຂອງເຮົາເອງ..!!
ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືກິດຈະກໍາກິລາທີ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດສໍາລັບ psyche ຂອງພວກເຮົາເອງ. ໂດຍສະເພາະ, ຜົນກະທົບຂອງການຍ່າງຫຼືແມ້ກະທັ້ງແລ່ນ / jogging ໃນທໍາມະຊາດບໍ່ຄວນຖືກຄາດຄະເນໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ.
ປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການແລ່ນປະຈໍາວັນໃນທໍາມະຊາດບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມກໍາລັງໃຈຂອງຕົນເອງ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງພວກເຮົາເປັນໄປ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຊັດເຈນ, ຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສົມດູນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍໄດ້ຍົກຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍອາຍຸ 18 ປີ (ຫນ້ອຍລົງໃນປັດຈຸບັນ), ແຕ່ cardio, ໂດຍສະເພາະການແລ່ນກາງແຈ້ງ, ບໍ່ມີການປຽບທຽບ. ຢ່າງຫນ້ອຍນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນບໍ່ດົນມານີ້. ສະນັ້ນບາງເທື່ອກ່ອນໜ້ານີ້ຂ້ອຍກໍ່ຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກິລາຫຍັງເລີຍ ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້ ສະພາບຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍເອງຊຸດໂຊມລົງ ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການນອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກຊ້າຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິແລະພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍພຽງພໍໃນຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ແຕ່ດຽວນີ້ມັນມາຮອດຈຸດທີ່ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈໄປແລ່ນທຸກມື້. ຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍມີດັ່ງນີ້: ຖ້າຂ້ອຍໄປແລ່ນທຸກມື້ຕັ້ງແຕ່ມື້ນີ້ເປັນຕົ້ນໄປ ໃນເດືອນ ຂ້ອຍຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງຈະເສີມສ້າງຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍໃຫ້ແຂງແຮງ, ມີຄວາມສົມດູນຫຼາຍ + ມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. . ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງຕັດສິນໃຈໄປແລ່ນ. ເນື່ອງ ຈາກ ການ ໃຊ້ ຢາ ສູບ ເປັນ ປີ ຂອງ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ, ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ແນ່ ນອນ ຮູ້ ວ່າ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ຈະ ບໍ່ ດົນ ໃນ ຕອນ ທໍາ ອິດ, ຊຶ່ງ ໃນ ທີ່ ສຸດ ໄດ້ ກາຍ ເປັນ ຄວາມ ຈິງ. ມື້ທໍາອິດຂ້ອຍຈັດການພຽງແຕ່ 10 ນາທີ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນການກະຕຸ້ນໃຈບໍ? ບໍ່, ບໍ່ແມ່ນໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສົມດູນຫຼາຍຫຼັງຈາກແລ່ນຄັ້ງທຳອິດ. ຂ້ອຍດີໃຈຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ເຮັດມັນ ແລະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍປານໃດ, ມັນເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ. ມັນແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຂ້ອຍເອງ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຄາດຫວັງ, ຢ່າງຫນ້ອຍບໍ່ແມ່ນໃນເວລາສັ້ນໆ. ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເວົ້າວ່າ, ມື້ທໍາອິດແມ່ນການດົນໃຈສໍາລັບຈິດວິນຍານຂອງຕົນເອງແລະເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະແຈ້ງຫຼາຍ. ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ແລ່ນແລ່ນໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼາຍ ແລະສະພາບຂອງຂ້ອຍດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້.
ເພື່ອຈະສ້າງຈິດສຳນຶກຂອງຕົນເອງຄືນໃໝ່ ເພື່ອໃຫ້ມັນສົ່ງຂະບວນການ/ຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ ໄປສູ່ສະຕິຮູ້ຕົວເຮົາເອງໃນແຕ່ລະມື້, ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດ/ກະທຳການປ່ຽນແປງ/ກິດຈະກຳໃໝ່ໃນໄລຍະທີ່ຍາວນານ..!!
ໃນສະພາບການນີ້, ພຽງແຕ່ສອງສາມມື້ກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະ reprogram ຈິດໃຕ້ສໍານຶກຂອງຕົນເອງໃນແບບທີ່ຄວາມຄິດທີ່ຈະໄປແລ່ນຖືກສົ່ງເຂົ້າໄປໃນສະຕິຂອງຂ້ອຍທຸກໆມື້. ໃນທີ່ສຸດ, ນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນສາມາດເປັນຊີວິດຂອງຕົນເອງໄດ້ແນວໃດ. ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນ, ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອິດທິພົນປະຈໍາວັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມເປັນຈິງຂອງຕົນເອງ, ທິດທາງຂອງຈິດໃຈຂອງທ່ານເອງ, ການປ່ຽນແປງ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດແນະນໍາໃຫ້ jogging ປະຈໍາວັນຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຍ່າງປະຈໍາວັນກັບທຸກຄົນຂອງທ່ານອອກມີ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດລິເລີ່ມການເສີມສ້າງຈິດໃຈຂອງຕົນເອງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າພາຍໃນເວລາສັ້ນໆ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນມັນຫຼືພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກທີ່ຈະປະຕິບັດມັນ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດແນະນໍາພຽງແຕ່ສິ່ງດຽວ: ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ພຽງແຕ່ເຮັດມັນ, ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມັນແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການມີຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ປະຈຸບັນ. ໃນຄວາມຫມາຍນີ້, ຮັກສາສຸຂະພາບ, ມີຄວາມສຸກແລະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄວາມກົມກຽວກັນ.
