ການນັ່ງສະມາທິໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍວັດທະນະທໍາທີ່ຫລາກຫລາຍສໍາລັບຫລາຍພັນປີແລະປະຈຸບັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍນັ່ງສະມາທິແລະບັນລຸໄດ້ປັບປຸງລັດຖະທໍາມະນູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ແຕ່ການນັ່ງສະມາທິມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແນວໃດ? ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິປະຈໍາວັນແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງຂ້ອຍຄວນຝຶກສະມາທິທັງຫມົດ? ໃນບົດຄວາມນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫນີໃຫ້ທ່ານ 5 ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ ກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິ ແລະອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າການນັ່ງສະມາທິມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຕິແນວໃດ.
ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ
ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນລັດທີ່ທ່ານສາມາດສະຫງົບລົງແລະຊອກຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ. ຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສຸກແມ່ນລັດທີ່ຄົນພະຍາຍາມແລະພະຍາຍາມບັນລຸຕະຫຼອດຊີວິດ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມສະຫງົບ, ຄວາມສຸກ ແລະສິ່ງດຽວກັນສາມາດພົບໄດ້ພາຍໃນຕົວເທົ່ານັ້ນ. ພາຍນອກ, ເງື່ອນໄຂວັດສະດຸພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພໍໃຈໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ແຕ່ຄວາມສຸກອັນໝັ້ນຄົງທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ໄດ້ບັນລຸໄດ້ຜ່ານທາງວັດຖຸ, ແຕ່ຜ່ານການຄວບຄຸມຕົວເອງ, ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມຮັກຕົນເອງ ແລະ ຄວາມສົມດຸນພາຍໃນ.
ໃນການນັ່ງສະມາທິ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້, ມັນຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຫຼາຍຕໍ່ສະຕິຂອງຕົນເອງ. ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະສາມາດຈັດການກັບບັນຫາປະຈໍາວັນໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼາຍ.
Nip ຄໍາຕັດສິນໃນ bud ໄດ້
ການພິພາກສາແມ່ນເຫດຜົນຂອງສົງຄາມແລະຄວາມກຽດຊັງ, ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕັດຄໍາຕັດສິນຂອງຕົນເອງຢູ່ໃນຕາບອດ. ຈາກທັດສະນະທີ່ແຂງແຮງ, ການຕັດສິນເປັນຕົວແທນຂອງລັດທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຢ່າງແຂງແຮງແລະລັດທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງພະລັງງານຫຼືພະລັງງານທີ່ສັ່ນສະເທືອນໃນຄວາມຖີ່ຕ່ໍາສະເຫມີເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພື້ນຖານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງຕົນເອງເພາະວ່າພວກມັນຫຼຸດລົງລະດັບການສັ່ນສະເທືອນຂອງຕົນເອງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວປະກອບດ້ວຍສະຕິພຽງແຕ່, ຊຶ່ງໃນແລະເຮັດໃຫ້ການປະກອບດ້ວຍພະລັງງານທີ່ vibrates ໃນຄວາມຖີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ບວກຂອງຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ເປັນຕົວແທນຂອງພະລັງງານການສັ່ນສະເທືອນສູງຫຼືພະລັງງານທີ່ສັ່ນສະເທືອນໃນຄວາມຖີ່ທີ່ສູງກວ່າແລະທາງລົບ ໝາຍ ເຖິງພະລັງງານການສັ່ນສະເທືອນຕໍ່າຫຼືພະລັງງານທີ່ສັ່ນສະເທືອນໃນຄວາມຖີ່ທີ່ຫຼຸດລົງ. ທັນທີທີ່ພວກເຮົາຕັດສິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ພວກເຮົາອັດຕະໂນມັດຫຼຸດລົງລະດັບພະລັງງານຂອງພວກເຮົາເອງ. ອັນນີ້ຍັງເປັນບັນຫາໃຫຍ່ອັນໜຶ່ງໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາທຸກມື້ນີ້. ຫຼາຍຄົນຕັດສິນທຸກສິ່ງ ແລະ ທຸກຄົນ; ໃນການເຮັດແນວນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງຫຼຸດຜ່ອນ, ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນ, ຊີວິດຂອງຄົນອື່ນໃຫ້ຕໍາ່ສຸດທີ່.
ໃນສະມາທິປະຈໍາວັນທ່ານບັນລຸຄວາມງຽບສະຫງົບພາຍໃນແລະຮັບຮູ້ວ່າການຕັດສິນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ກົງກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງມະຫາຊົນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດປົກກະຕິສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍແລະໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊີວິດ. ເຈົ້າເປີດໃຈໂດຍການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງສະມາທິຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່
ມີຄົນທີ່ພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນເວລາດົນນານ, ແຕ່ມີວິທີການຕ່າງໆເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່. ສະມາທິແມ່ນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບເປົ້າຫມາຍນີ້. ໃນການນັ່ງສະມາທິ, ທ່ານພົບຄວາມສະຫງົບແລະສຸມໃສ່ສະພາບພາຍໃນຂອງທ່ານ. ເຈົ້າບໍ່ຍອມໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງຖືກອິດທິພົນຈາກສະພາບການພາຍນອກແລະສຸມໃສ່ທັງຫມົດຢູ່ໃນສັນຕິພາບພາຍໃນຂອງຕົນເອງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຕ່າງໆຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າການນັ່ງສະມາທິປະຈໍາວັນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງພື້ນທີ່ຕ່າງໆຂອງສະຫມອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນັ່ງສະມາທິປະຈໍາວັນຮັບປະກັນວ່າພື້ນທີ່ທີ່ສອດຄ້ອງກັນຂອງສະຫມອງແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນດີກວ່າເກົ່າ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ
ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່, ການນັ່ງສະມາທິຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງຕໍ່ຈິດໃຈຂອງຕົນເອງແລະ, ເຫນືອສິ່ງທັງຫມົດ, ລັດຖະທໍາມະນູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຄວາມເຈັບປ່ວຍແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງພວກເຮົາຫຼືໃນຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງມີອິດທິພົນທີ່ເຂັ້ມແຂງຕໍ່ການປະກົດຕົວຂອງພວກເຮົາທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ທັນທີທີ່ຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງຂອງພວກເຮົາແມ່ນ overloaded ຍ້ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງພະລັງງານ (ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມໂກດ, ຄວາມກຽດຊັງຫຼືສະຖານະທາງລົບ), ມັນຈະສົ່ງສານປົນເປື້ອນທີ່ແຂງແຮງໄປສູ່ຮ່າງກາຍ, ຜົນໄດ້ຮັບມັກຈະເປັນພະຍາດທີ່ເກີດຈາກລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ (ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ. ລະບົບແມ່ນຜົນມາຈາກຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງທີ່ອ່ອນແອຢູ່ສະ ເໝີ).
ໂດຍການນັ່ງສະມາທິປະຈໍາວັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫງົບລົງແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບການສັ່ນສະເທືອນຂອງທ່ານເອງເພີ່ມຂຶ້ນໃນສະມາທິ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ອ່ອນໂຍນກາຍເປັນສີມ້ານແລະພະຍາດຕ່າງໆກໍ່ຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ. ຄວາມທຸກ ແລະ ຄວາມສຸກທັງໝົດເກີດຂື້ນກ່ອນໃນຄວາມຄິດຂອງເຮົາສະເໝີ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກັບລັກສະນະຂອງຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ. ການນັ່ງສະມາທິຈຶ່ງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຮົາຫຼາຍ, ເພາະຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ ແລະ ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນທີ່ເຮົາບັນລຸໄດ້ໃນສະມາທິນັ້ນມີຜົນຕໍ່ຈິດໃຈຂອງຕົນເອງຢ່າງແຂງແຮງ ແລະ ອັນນີ້ກໍ່ມີອິດທິພົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບທາງກາຍຂອງເຮົາ.
ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໃນສະມາທິ
ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເປັນຕົວທ່ານເອງແລະຄ່ອຍໆກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ເປັນ. ຄໍາເວົ້ານີ້ແມ່ນມາຈາກນັກຊີວະວິທະຍາໂມເລກຸນ Jon Kabat-Zinn ແລະມີຄວາມຈິງຫຼາຍຢ່າງ. ໃນໂລກທຸກມື້ນີ້ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາຕົວທ່ານເອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໂລກທຶນນິຍົມຂອງພວກເຮົາຈິດໃຈ egoistic ຊະນະຫຼາຍກ່ວາທໍາມະຊາດທາງວິນຍານທີ່ແທ້ຈິງຂອງມະນຸດ.
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໝູນວຽນຢູ່ກັບເງິນ ແລະມະນຸດເຮົາກໍຖືກບອກໂດຍທາງອ້ອມວ່າ ເງິນເປັນສິນຄ້າທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດໃນໂລກຂອງເຮົາ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມີຫລາຍຄົນທີ່ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການປະກົດຕົວ, ກ່ຽວກັບວັດຖຸນິຍົມ, ແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານມັກຈະປະຕິບັດຈາກຫຼັກການ supra-causal (egoistic) ແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກໍານົດດ້ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຈິດໃຈ / ສະຕິທີ່ສັງເກດເບິ່ງ / ປົກຄອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເອງ. ພຣະວິນຍານປົກຄອງເລື່ອງຕ່າງໆ ແລະບໍ່ແມ່ນທາງອື່ນ. ພວກເຮົາແມ່ນທາງວິນຍານ / ຈິດໃຈທີ່ມີປະສົບການເປັນມະນຸດແລະນີ້ແມ່ນແທ້ບ່ອນທີ່ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນ. ສະຕິມີຢູ່ສະເໝີ ແລະ ຈະມີຢູ່ສະເໝີ, ເພາະວ່າທຸກຢ່າງເກີດຈາກສະຕິ. ເຫັນໄດ້ໃນລັກສະນະນີ້, ໂລກທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຮົາປະສົບທຸກໆມື້ແມ່ນພຽງແຕ່ພາບລວງຕາ, ເພາະວ່າເລິກຢູ່ໃນເປືອກຂອງສະພາບວັດຖຸທັງຫມົດມີພຽງແຕ່ລັດທີ່ມີພະລັງເທົ່ານັ້ນ.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນພຽງແຕ່ພະລັງງານ condensed. ພະລັງງານທີ່ມີລະດັບການສັ່ນສະເທືອນທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ມັນປາກົດຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນທີ່ສຸດບັນຫາແມ່ນພຽງແຕ່ພະລັງງານທີ່ສັ່ນສະເທືອນໃນຄວາມຖີ່ຕ່ໍາຫຼາຍ. ເຈົ້າເຄີຍຖາມຕົວເອງບໍ່ວ່າເຈົ້າແມ່ນໃຜ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າມາຢູ່ນີ້ ແລະວຽກຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ຄຳຕອບທັງໝົດນີ້ມີຢູ່ແລ້ວ ແລະຖືກເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃນຕົວເຈົ້າ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການສະມາທິ, ເຮົາເຂົ້າໃກ້ທຳມະຊາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຮົາອີກຂັ້ນໜຶ່ງ ແລະສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງຊີວິດ.
